Quais são os principais problemas que tiram o sono? Por que isso acontece e como resolver? Ter dificuldades para dormir é mais comum do que você imagina, mas interromper esse ciclo é possível por meio de escolhas saudáveis e conscientes, que priorizam o seu bem-estar e qualidade de vida.
Ao decorrer deste artigo, iremos listar 5 coisas que prejudicam o sono de qualquer pessoa e como solucioná-las.
Por que não consigo dormir direito?
Já lhe ocorreu de, mesmo estando cansado, não conseguir pegar no sono? Vira de um lado para o outro na cama, e nada de dormir profundamente? Muitas pessoas sofrem com este tipo de problema que surge a partir de inúmeros fatores.
Uma das patologias mais conhecidas que compromete a qualidade do sono, é a insônia. Uma doença crônica, caracterizada por dificultar seu descanso ao deitar-se. O sono foge, a cabeça enche de pensamentos e quando percebe, você está há horas tentando dormir e não consegue.
Para realizar o devido tratamento do problema, o recomendado é que busque por ajuda médica. Em alguns casos, a insônia pode ser decorrência de algum problema externo, que te incomodou antes mesmo de se deitar.
Saiba mais sobre 5 possíveis causas que tiram o sono
1. Estresse e ansiedade
O fator emocional afeta diretamente no sono, principalmente quando há situações que provoquem estresse ou ansiedade. Problemas com a família, no trabalho, dinheiro ou relacionamento são alguns exemplos.
A ansiedade estimula hormônios no corpo que te impedem de relaxar, fazendo com que pense demais, afastando o sono. Recomenda-se o consumo de chás com propriedades calmantes, como camomila ou valeriana, capazes de auxiliar o corpo a relaxar.
Já o estresse pode ser combatido com a resolução dos problemas antes ou depois de dormir. Organize-se, planeje e se distraia com seus hobbies preferidos.
Quando há estresse ou ansiedade em excesso, o ideal é consultar um especialista para indicar o tratamento ideal.
2. Uso excessivo do celular e outras telas
Sabe aquela olhadinha rápida nas redes sociais que acaba virando horas deslizando a tela?
O seu celular pode ser o maior vilão do seu sono. A luz emitida pelo aparelho prejudica a produção de melatonina e aumenta a produção de cortisol, tornando o corpo mais ativo e assim, atrapalhando o dormir.
Computadores, tablets, notebooks e qualquer outro aparelho que emita este tipo de luz deve ser evitado cerca de 30 minutos antes de dormir. Organize o seu tempo livre para evitar o excesso de consumo de redes sociais, principalmente antes de dormir.
3. Ambiente inadequado
Um ambiente fresco, escuro e silencioso: este é o cenário perfeito para uma noite de sono tranquila. O quarto deve estar apropriado para que seu corpo relaxe e descanse adequadamente.
Evite manter a luz do quarto acesa para dormir, desligue os aparelhos eletrônicos e tudo que possa emitir barulhos antes e durante o sono e, mantenha o ambiente fresco com uso de ar-condicionado, ventiladores ou aquecedores. Em casos necessários, opte por protetores auriculares e máscaras para os olhos.
4. Consumo de cafeína
Bebidas como o café ou que contenham cafeína, são indicadas para quem quer manter-se desperto.
Para impedir que isso te atrapalhe ao dormir, evite o seu consumo por cerca de 6 horas antes de ir dormir. Ao invés de cafeína, opte por chás calmantes, aconselháveis para o devido relaxamento do corpo.
5. Colchão inadequado
O colchão é o principal responsável por tornar as suas noites confortáveis e relaxantes. Deve estar em bom estado e principalmente, adequado para você. Com ele, seu corpo terá a devida sustentação para a coluna, facilitando a sua respiração, restauração das energias e revitalização do corpo.
Quando o colchão não é apropriado ao seu corpo ou já apresenta desgastes em seu revestimento, se torna principal causador de dores e alergias respiratórias durante o sono.
Como solucionar
Atualmente, há inúmeros modelos com tamanhos, materiais e firmezas diferentes. Na hora de escolher o seu, deve ser feito com atenção. Consulte uma loja especializada em colchões, capaz de fornecer todas as informações que precisa e lhe dispor diferentes modelos para você escolher o colchão ideal.
Nós da Loja dos Sonhos trabalhamos por mais de 30 anos fornecendo o sono dos sonhos para nossos clientes, por meio de uma equipe treinada e com expertise para proporcionar o colchão ideal para você.
Vamos eliminar todos esses item que te tiram o sono?
Vimos neste artigo que com soluções práticas e incorporando bons hábitos na sua rotina, a qualidade do seu sono melhora significativamente. E isso se traduz em bem-estar, disposição, bom humor e mais felicidade no seu dia a dia.
Na Loja dos Sonhos, te ajudamos na escolha do melhor colchão para você. E se estiver em busca de uma cama completa, conte conosco também! Porque aqui também temos disponíveis camas box, baús, cabeceiras, travesseiros e outros acessórios. 😉